728x90 수면2 잘 자고 싶다! '꿀잠'을 자기 위한 '꿀팁' 10가지 느리게 나이 드는 ‘뇌 이야기’ - 기억력이 좋아지는 수면법은?느리게 나이 드는 ‘뇌 이야기’ (8) 기억력이 좋아지는 수면법‘느리게 나이 드는 뇌 이야기’ 여덟 번째 이야기는 바로 ‘잠’ 수면에 대한 이야기이다. 지금 여러분 중에서 간밤에 내가 ‘꿀잠 잤다’라고 느끼는 분이 몇 분이나 될까? 나이에 따라 수면은 변화한다, 신생아는 하루 14~17시간 자는 반면 성인은 7~9시간, 노년기는 6~7시간으로 점차 감소한다.어린이는 깊은 수면(서파수면) 비율이 높아 성장 호르몬 분비가 활발하지만, 성인은 수면 시간이 안정되지만 스트레스나 생활 습관에 따라 수면 부족이 발생할 수 있다. 노년기에는 당연히 전체 수면 시간은 줄어들고, 특히 ‘꿀잠’ 잤다고 느끼는 깊은 수면 시간이 줄어들고, 쉽게 깨어나는 등 수면.. 2025. 5. 7. 뇌의 단순 노화에서 ‘치매 뇌’로 바뀌는 나쁜 습관은? 뇌의 단순 노화에서 ‘치매 뇌’로 바뀌는 나쁜 습관은? 단순 노화에서 치매 뇌로 병리적으로 바꾸게 하는 원인은 무엇을 들 수 있을까?치매는 단순히 나이가 들면서 발생하는 자연스러운 노화와는 다르다. 치매는 뇌에 병리학적인 변화가 생기면서 발병하며, 이러한 변화를 촉진하거나 위험을 높이는 데 생활 습관이 중요한 역할을 한다. 여러 연구에 따르면 특정 생활 습관이 뇌를 병리적으로 변화시켜 알츠하이머병, 혈관성 치매, 전두측두엽 치매 등의 발병 위험을 증가시킬 수 있다.1. 신체활동부족가장 중요한 원인으로 신체활동부족이다. 운동 부족은 뇌로 가는 혈류를 감소시키고, 뇌의 신경세포 연결을 유지하는 데 필요한 성장 인자(예: BDNF, Brain-Derived Neurotrophic Factor)의 생성을 저하시.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 728x90
