728x90 health7 '멍 때리기'가 두뇌를 청소한다? 피곤한 뇌를 쉬게 하는 방법..... '멍 때리기'가 두뇌를 청소한다? 피곤한 뇌를 쉬게 하는 방법좋아요...느리게 나이 드는 ‘뇌 이야기’ (9) 피곤한 뇌를 쉬게 하는 방법‘느리게 나이 드는 뇌 이야기’ 아홉번째 이야기를 풀어볼까 한다. 다음은 실제 진료를 오는 환자분의 이야기이다. 65세 L씨는 “아무것도 기억이 나지 않아요, 정말 너무 힘들어요. 건망증 때문에 울적해요”라고 하며 기억이 떨어진다고 외래를 방문하였다.실제 인지기능 검사나 뇌 MRI, 유전자 검사에서는 L씨가 호소하는 기억력 저하를 확인할 만한 증거가 없었다. 그래서 우울증과 스트레스 지수, 피로도 지수를 평가해보니 L씨는 모두 만점을 받을 정도로 스트레스, 우울증, 피로도가 극심했다. L씨는 딸이 간호사로 일하고 있기 때문에 지난 10년 동안 3명의 손주들을 전담해서 .. 2025. 5. 27. 잘 자고 싶다! '꿀잠'을 자기 위한 '꿀팁' 10가지 느리게 나이 드는 ‘뇌 이야기’ - 기억력이 좋아지는 수면법은?느리게 나이 드는 ‘뇌 이야기’ (8) 기억력이 좋아지는 수면법‘느리게 나이 드는 뇌 이야기’ 여덟 번째 이야기는 바로 ‘잠’ 수면에 대한 이야기이다. 지금 여러분 중에서 간밤에 내가 ‘꿀잠 잤다’라고 느끼는 분이 몇 분이나 될까? 나이에 따라 수면은 변화한다, 신생아는 하루 14~17시간 자는 반면 성인은 7~9시간, 노년기는 6~7시간으로 점차 감소한다.어린이는 깊은 수면(서파수면) 비율이 높아 성장 호르몬 분비가 활발하지만, 성인은 수면 시간이 안정되지만 스트레스나 생활 습관에 따라 수면 부족이 발생할 수 있다. 노년기에는 당연히 전체 수면 시간은 줄어들고, 특히 ‘꿀잠’ 잤다고 느끼는 깊은 수면 시간이 줄어들고, 쉽게 깨어나는 등 수면.. 2025. 5. 7. 젊으니까 괜찮다고요? 초로기 치매가 찾아오는 이유 초로기 치매란?초로기 치매의 정의는 주로 65세 미만의 나이인 젊은 사람들에서 치매가 나타나는 것을 통칭해서 의미한다. 주요 원인은 알츠하이머병 치매, 전두측두엽 치매, 혈관성 치매, 알코올성 치매 등이 원인이라고 알려져 있다.노년기 발병하는 치매보다 악화 속도가 매우 빠르다고 알려져 있다. 기억력이 떨어지는 것 외에도 성격 변화, 사회 기능의 저하, 그리고 지적 능력과 운동능력까지 상실해 결국 사망으로 이어진다.대부분 사회적으로 매우 활발한 시기에 질환에 유병이 되면 자신 뿐 아니라 가족의 삶까지 파괴되어 버리는 결과를 흔하게 접하게 되어 의사로서는 진단부터 정말 조심스럽게 접근하는 질환이다.원인 ① 알츠하이머 치매초로기 치매의 약 3분의 1을 차지하는 가장 흔한 원인은 ‘알츠하이머 치매’이다. 전체 .. 2025. 4. 25. 갑자기 치매 가족이 됐다면? 이것만은 꼭 알아두세요 느리게 나이 드는 뇌 이야기 (5) 치매가 있다면 어떻게 하면 좋을까요?우리가 두뇌건강을 위해 열심히 노력하지만 어느 순간 치매를 진단받은 환자의 가족이나 부모님이 치매라는 이야기를 들은 사람이 있을 것이고, 또는 건망증인 줄 알았는데 병원에 가보니 의사로부터 ‘뇌에 알츠하이머 병이 생겼습니다.’라고 청천벽력과 같은 소식을 들은 당사자도 있을 것이다.치료의 가장 첫 단계는 사실 있는 그대로의 병을 바라보는 것이다. 어떻게 하면 우리가 차분하게 진단부터 치료, 그리고 가족의 간병 단계까지 준비할 수 있을까? 오늘은 치매가 있을 때 반드시 알아야 할 필수 항목을 살펴보고자 한다. 치매 진단, 정확한 원인 확인은 치료의 첫 관문치매는 조기 발견과 적절한 관리가 중요한 신경퇴행성 질환이다. 치매를 일으키는 질환.. 2025. 4. 25. 뇌의 단순 노화에서 ‘치매 뇌’로 바뀌는 나쁜 습관은? 뇌의 단순 노화에서 ‘치매 뇌’로 바뀌는 나쁜 습관은? 단순 노화에서 치매 뇌로 병리적으로 바꾸게 하는 원인은 무엇을 들 수 있을까?치매는 단순히 나이가 들면서 발생하는 자연스러운 노화와는 다르다. 치매는 뇌에 병리학적인 변화가 생기면서 발병하며, 이러한 변화를 촉진하거나 위험을 높이는 데 생활 습관이 중요한 역할을 한다. 여러 연구에 따르면 특정 생활 습관이 뇌를 병리적으로 변화시켜 알츠하이머병, 혈관성 치매, 전두측두엽 치매 등의 발병 위험을 증가시킬 수 있다.1. 신체활동부족가장 중요한 원인으로 신체활동부족이다. 운동 부족은 뇌로 가는 혈류를 감소시키고, 뇌의 신경세포 연결을 유지하는 데 필요한 성장 인자(예: BDNF, Brain-Derived Neurotrophic Factor)의 생성을 저하시.. 2025. 4. 22. 유전자 다른 부부가 같은 병에 걸리는 이유는? 느리게 나이 드는 '뇌 이야기' (6) 기억력이 좋아지는 식사법오늘은 과연 음식을 통해서 뇌기능을 지킬 수 있는지, 치매를 되돌릴 수 있는 음식이 있는지에 대한 이야기를 나누고자 한다.필자는 환자를 보면서 가장 신기한 것이 가족이 같은 병에 걸린다는 것이다. 부모, 자식 간에야 유전자를 공유하니까 당연히 그럴 수 있다. 하지만, 부부가 같은 신경계 질병에 걸린다는 것은, 한국은 동성동본 결혼도 금기해서 부부간은 겹친 유전자가 거의 없기 때문에 정말 신기할 지경이다. 원인이 무엇일까 생각하면 결국 부부간에 받은 같은 스트레스, 그리고 같이 평생을 공유한 음식이 아닐까 한다.노화함에 따라 치매는 자연스럽게 올 수 있는 증상인데다가 만약 무심코 내가 한 생활습관, 식습관이 나쁘다면 바로 우리는 자연스럽게 치매.. 2025. 4. 22. 자꾸 깜박깜박~ 하나요? 기억력이 좋아지는 비법은 이것! 기억력이 좋아지는 운동법느리게 나이 드는 ‘뇌 이야기’ (7) 기억력이 좋아지는 운동법오늘 다룰 이야기는 바로 기억력이 좋아지는 운동법이다. 작년에 어느 방송에서 기억력을 좋게 할 수 있는 운동법이 따로 있는지를 필자에게 물어본 적이 있다. 필자도 가끔씩 생각한다. 기억력을 좋게 만드는 운동은 무엇일까?두뇌를 좋게 하는 기본적인 대원칙은 ‘1. 많이 걷자, 2. 머리를 쓰자, 3. 좋은 음식을 먹고 천천히 씹자’ 이 3가지이다. 알아야 할 게 많고 공부하기가 너무 어려워요, 또는 너무 하라는 것이 많아서 뭘 해야할 지 모르겠어요, 라고 하는 분들에게는 필자는 단연코 치매를 예방하기 위한 가장 중요한 것은 바로 몸을 움직이라는 것이다.뇌의 변화는 각오에서 시작된다뇌의 상태를 실시간으로 관찰하는 기술이 발달.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 728x90
